Siempre se habla que el desayuno debe ser la comida más
importante del día ya que le estamos dando a nuestro cuerpo la energía que va a
consumir casi todo el día.
Si no hacemos un buen desayuno estaremos como cansados, apáticos,
etc.
Un desayuno energético debe incluir:
Cereales
(avena, trigo, maíz o arroz), de preferencia que sean integrales para
garantizar el aporte de fibra, vitaminas y minerales. Yo en mi caso opto por la
Avena.
Frutas enteras. Aportan energía, agua, vitaminas, minerales y además fibra. La fruta entera aporta más fibra que la fruta licuada.
Proteínas.
(Huevos, pollo, pavo, atún, Whey protein) aportan aminoácidos de alta calidad,
tienen efecto térmico (elevan la temperatura del cuerpo y consume energía mientras
se digiere) y te mantiene más saciado por más tiempo.
Agua. ¡No hay que olvidar tomar agua! El agua aumenta la sensación de saciedad y te mantiene bien hidratado.
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