Maratón Málaga última semana | Probando pantalon trail kalenji

Bueno compañer@s, ya estoy en la última semana de esta preparación para correr la maratón de Málaga. En el video os explico cómo va a ser esta última semana.

Alimentación e idratacion Trail Running

Hola buenassssss!
En este video quiero explicaros el tipo de hidratación y alimentación que yo uso en carrera y entrenamientos de trail y ultra trail.

La hidratación sería un mínimo de 500ml de agua y llevar isotónica casera o comprada.

Isotónica casera seria:
Preparado para 1 litro de agua:
-60g de Maltoextrina y una cuchara de café raspada con sal marina.
Esto nos daría 30g de CH por cada 500ml.

Isotónica comprada:
Pastillas isostar: 19g de CH.
Sobre Aptonia: 33g de CH.

Sobre Alimentación:
Intento tomar 60g de CH por hora:

Bizcocho energético: pieza de 35g y contiene 17g de CH.
Enlace bizcocho:
https://www.youtube.com/watch?v=6AEJB...

Gel energético: Rondan los 25g de CH.

Bola energética: 13g de CH por bola.
Enlace video:
https://www.youtube.com/watch?v=RJOi7...

Barritas: 30g de CH

Alimento liquido: 60/70g de CH

Gominolas energéticas: 6/8g de CH por Gominolas.
Bocadillo de Jamón: 20 g de CH y 15g de proteínas.

Esto sería un poco de lo que yo opto por llevarme en carrera o entrenamiento y que se realmente que me funciona.

Sin más dilación.

Un saludo.

@Alberto_Morcu.

Genaro Trail | 48km | Analizando Track 2017

Holaaaaaaa!
Bienvenidos de nuevo a mi Blog. En esta ocasión analizo el track de la carrera Genaro Trail de 48 km con 1500+.
Carrera de trail running que se celebra el día 4 de febrero de 2017 y a la que asistiré.
Más adelante hare uno con más detalle explicando lo que será mi estrategia de carrera.

Enlace a la web de la carrera:
http://fivestationstrail.com/genaro-t...

Enlace a wikiloc:
http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do...

Enlace a oruxmaps para llevar el track en el movil:
https://www.youtube.com/watch?v=Z_GUk...

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Un saludo.
@Alberto_Morcu.

Review pantalón trail kalenji

I Trail Cristo Espíritu Santo 2016

Domingo 23 de Octubre de 2016.

Localidad: Cristo Espíritu Santo

Provincia: Ciudad Real.

Salida: 10:00

Distancia: 16km

Son las 7:00 am, desayunando mi bizcocho energético que siempre hago para estas ocasiones o para las tiradas largas.

En esta ocasión me reservo un trozo para dárselo al compañero Antonio. Se lo prometí por Facebook.

Quiero llegar temprano al lugar de la carrera que es una aldea que pertenece a Malagón, llamada Cristo Espíritu Santo.

Llego sobre las 8:40 y tengo la oportunidad de poner cara real a Manuel y Antonio, compañeros con los que  normalmente entablo conversaciones por Facebook.

A las 9:00 es la salida de la carrera larga, que es de unos 26 km y 1500+ si no recuerdo mal así de memoria.

Son las 10:00 y salimos los de la carrera corta a son del temazo de AC/DC.

Como ya sabía, nada más empezar nos enfrentamos a una de las subidas más largas y duras de la carrera. Creo que tardo en subir cerca de 30 minutos.

Una vez arriba empieza a llover y ya no deja en todo el tiempo.

Vamos cresteando hasta encarar la primera bajada súper divertida por zona estrecha y con vegetación.

En esta ocasión me he traído las Joma Olimpo para probarlas en carrera y lluvia, y debo decir que se han portado muy bien, las he notado que se comportan muy bien en bajada que es donde más importancia doy a una zapatilla de trail, que tenga un gran agarre en bajada.

Dado a la lluvia y a que se me olvida cargar la batería de la cámara no puedo grabar todo lo que me hubiera gustado, pero nada, que le vamos hacer.

Llegando a la última bajada, si la subida fue larga, la bajada no tiene desperdicio. Cerca de 4 km en bajada súper rápido.

Sobre la organización para ser su primer trail creo que no tengo pegas hacia ellos. Carrera muy bien marcada. Por poner algo en contra pondría a lo mejor alguna baliza más por las zonas de caminos, aunque no hay perdida siempre es bueno ir viendo alguna baliza más.

Carrera apuntada en la agenda porque pudiendo pienso repetirla, e incluso ir, e este invierno a entrenar la distancia larga.

Poco más que decir. He disfrutado y divertido a pesar de la lluvia. He competido y me ha salido bien.

Sin más dilación me despido.

Un saludo.

@Alberto_morcu.