Entrenamiento Maratón Málaga. 2º Mesociclo.

Del 08 de Septiembre al 02 de Octubre de 2016.

4 Semanas.

¡Cómo pasan las semanas!

Estoy escribiendo estas líneas en la semana 7 de entrenamiento. 
Esta semana es la de descarga del mesociclo 1.

Con la terminación de esta semana damos lugar al mesociclo 2.

En este mesociclo al igual que el anterior consta de 4 semanas. 3 de ellas de carga, algo más voluminosas y cuarta de descarga, en la que competiré en la Media maratón de Alcázar de San Juan.

En esta carrera veré realmente como estoy de ritmo y de físico y así poder sacar conclusiones de cara a las siguientes semanas de entrenamiento.

Mi objetivo a priori de maratón será correr por debajo de los 5´, sobre los 4:55, con lo que este test en la Media maratón de Alcázar de San Juan lo haré alrededor de los 4:30/4:40 min/km.

Review Joma Hispalis

Buenas.

Os presento las Joma Híspalis XVIII.

Son unas zapatillas del fabricante Joma, fabricante español.

Con un peso aproximado de 310g.

Un precio de salida al mercado de unos 70€ pero que fácilmente lo puedes encontrar por 50€ o incluso menos.

Para corredores con peso medio/alto.

Zapatilla de entrenamiento para casi todo tipo de terreno.

Suela con unos taquitos en la zona central delantera y con diferentes marcas en las demás zonas de la zapatilla que nos dará mayor agarre para casi cualquier tipo de terreno.

En el talón un compuesto más duro para que tarde más en desgastarse.

Tiene una pieza en la suela llamada stabilis para darnos mayor estabilidad y así no torsione la zapatilla.

Media suela con el componente Joma Cushion y con un drop de unos 11mm.

También tenemos en la suela un gel llamado Gel Pulsor para darnos más amortiguación y comodidad.

Plantilla de poliuretano expandido.

En el video también os enseño unas Joma Híspalis ya usadas para que veáis como queda.

En conclusión es una zapatilla que uso mucho para los entrenos y a la que doy mucha caña subiendo y bajando por senderos del castillo de Consuegra.

Un saludo.

@Alberto_Morcu.

Botiquín para Trail Running.

Hola buenas.

Bienvenidos a un nuevo artículo.

Os voy hablar del botiquín que yo suelo llevar en mi mochila de trail running.

Va a depender del material que lleve de varios factores, aunque la mayoría sea el mismo material.

Dependerá de si sales solo, de si sales lejos de casa y del tipo de tirada.

En mi caso salgo solo y suelo salir lejos de casa o de poblaciones.

Solo quedaría decidir el tipo de tirada.

Si hago una tirada inferior a 15/20km con poco desnivel, y que no me vaya adentrar al monte llevaría lo imprescindible para poder hacer una cura o algo por el estilo.

De no ser así e hiciera una tirada más larga y más horas en el monte, llevaría lo siguiente;