Se tiende a exagerar con la cantidad de cardio que se hace.
Cuando se hace más de 60 minutos TODOS los días o se cambian de una clase de
spinning a una de zumba o a otra clase.
Cuando se hace demasiado ejercicio cardiovascular el cuerpo
entra en estado catabólico, es decir, empieza a consumir masa muscular como
fuente de energía.
Las personas que solo hacen cardio y nunca pesas siempre se
ven iguales. Están consumiendo musculo y así consigues que quemes menos calorías
al día al tener menos musculo y mayor flacidez.
Medio kilo de musculo quema aproximadamente 50 calorías en
reposo con lo que cuanto mayor sea tu musculatura mayor consumo de calorías haces
en reposo.
Los músculos son como un depósito de carbohidrato y si no
tenemos esos depósitos, ¿a donde crees que van a ir esos carbohidratos?
También se entra en estado catabólico cuando no consumes
las suficientes calorías. Cuando no comes suficiente, el cuerpo entra en estado
de emergencia y comienza a ahorrar energía, es decir, calorías, y como reserva
se consumen tus músculos como gasolina, tu metabolismo se pone más lento y se
tiene el temido EFECTO REBOTE.
TODAS esas dietas extremas, dietas liquidas, dietas de 3-4
batidos al día, lo que hace es ponerte en estado catabólico.
Se debe llevar a compas Cardio/Pesas/Dieta para tener unos
resultados eficientes.
Un saludo.
@Alberto_Morcu.
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