Infusiones.

Las infusiones son bebidas totalmente sanas, saludables y naturales que permiten disfrutar de todos los beneficios y propiedades de las plantas.

Desde muy antiguo, tomar infusiones se convirtió en un remedio útil e interesante para tratar infinidad de trastornos, molestias e incluso enfermedades.

Para la gripe, el resfriado, la tos, el dolor de garganta, las molestias estomacales, gases…

Existen una buena variedad de infusiones para la salud que pueden convertirse de hecho en un remedio natural y alternativo.

Combinación para infusiones:

-         Té verde + menta + + limón = quema grasas y mejora la digestión.

-         Pepino + fresas + kiwi = estabiliza el azúcar en sangre.

-         Pepino + lima + limón = hidrata, mejora la digestión, controla el apetito.

-         Naranja + lima + limón = mejora el sistema inmune.

Correr para adelgazar.

Las personas que necesitan bajar de peso y eliminar grasa acumulada y empiezan a correr suelen presentar algunas de estas características.

-Nutrición inadecuada.

-Forma física inadecuada.

-Salud debilitada.

Una persona con nutrición inadecuada, es probable que no se sienta con energía suficiente para entrenar y sobre todo para realizar una actividad física de moderada/elevada duración o intensidad.

Que quiero decir, que si corremos 1 hora diaria para adelgazar y por otro lado estamos cometiendo 23 horas de errores, la suma no es compatible.

Confiar adelgazar en el running exclusivamente es un error grave pero acompañado de buenos hábitos de vida y nutricionales es una forma efectiva. Por ello la nutrición será el principal aliado.

Nutrición y deporte deben trabajar en forma conjunta.

Una buena manera para llevar la dieta es enfocarte en mejorar la salud física y los hábitos.

Mejorar tu forma física progresivamente y alimentarse correctamente te ayudara a poder aumentar el volumen (como correr más kilómetros) y la intensidad de tus entrenamiento, así quemaremos más calorías.

Grasa como fuente de energía.

Para correr o para hacer otro tipo de actividad nuestro cuerpo necesita de energía. Esa energía es cogida de los alimentos que tomamos diariamente.

Las mayores fuentes de energía que nuestro cuerpo necesita son las grasas y los carbohidratos.

En el Running, depende de varios factores en los que el cuerpo usara más grasa o más carbohidratos.

Los hidratos de carbono se convierten en glucógeno que es depositado en los músculos de forma local lo que cada musculo usara ese glucógeno depositado en el en forma de combustible.

Con lo que debemos principalmente para correr es enseñar al cuerpo a usar grasa y no ese glucógeno que necesitan los músculos, por eso correr es un gran ejercicio aeróbico y un gran quema grasas.

La grasa se consigue coger como energía cuando realizamos una actividad física moderada/larga, como puede ser en este caso correr.

Me niego a creer que se esté terminando.

Me niego a creer que se esté terminado

¿Qué es la maratón? Una maratón es una carrera de larga distancia que consiste en correr una distancia total de 42 kilómetros y 195 metros.

Yo creo que el día 26 de Abril la correré en millas ya que son 26.2 millas y parece menos distancia, jejeje.

Estoy en apenas a dos semanas del gran día, un día especial para mí y para todo el que vaya a correr un maratón. Es mi primer maratón, con lo que más especial todavía.

¿Pero sabéis una cosa?, que una maratón no son esos 42 kilómetros y 195 metros, sino que en mi caso son 700 kilómetros que llevo en lo que va de preparación más los que caigan estas semanas y los del día de la maratón el 26 de Abril del 2015.