Test Gavela | calcula ritmo maratón | test 2x6000

En este vídeo vamos a ver como podemos calcular nuestro ritmo de maratón mediante el test de Gavela o test 2x6000, muy fácil pero que hay que tener cuidado a la vez.

Se trata de buscar el ritmo en la tabla que acontinuación comparto:
https://drive.google.com/open?id=0B-u9Dp7-3UK-cG1aMDlBTHhQSWs

Una vez que tenemos los ritmos y tiempos nos vamos a la calle ha realizar el test de Gavela.
Se trata de correr un 6000 a ritmo de maratón , descansar 90 segundos a ritmo ligero y suave y realizar otro 6000 a tope y compararlo con la tabla.

si te sale mas lento el segundo 6000 habría que cambiar el ritmo.

Entrenamiento para Maratón Valencia 2017 | Bloque 1

Buenas, bienvenidos a mi blog. Soy Alberto_Morcu para el que no me conozca.

En este vídeo voy a explicar lo que va a ser mi primer bloque para preparar la maratón de Valencia.

Un primer bloque de entrenamientos los cuales sirven para tener una toma de contacto con los rodajes extensivos a ritmo aeróbico ligero y con una sesión de aeróbico medio e intenso por semana.

De esta manera comenzamos a preparar al cuerpo a la intensidad y a los rodajes a ritmo cómodo.

Me operan del tunel Carpiano | Suspendo inicio entrenamiento Maratón

Buenas y bienvenidos .


Al final me operaron del tunel carpiano, así que se suspenden los entrenamientos programados temporalmente.

Gracias por el apoyo. En breve estamos dándole lija fina como dice el señor ordieres.

Un abrazo.

Mi entrenamiento para correr el maratón de Valencia 2017

Hos dejo a continuación el vídeo donde explico cómo voy a planificar los próximos de entrenamientos para afrontar la vuelta del descanso y los entrenamientos específicos para la maratón de Valencia 2017