Bienvenidos a mi blog.
Soy @Alberto_Morcu.
Disfruto de la montaña, del trail running como ninguna otra cosa. Intento transmitir en mi blog todas las sensaciones para poder aprender entre todos de este deporte.
Blog dedicado a las carreras, al trail, Ultra trail, maratones...
Te invito que veas mis entradas y que comentes para poder aprender de todo el mundo.
Os enseño el material que llevo.
Correr es mi medicina.
Salud y kilometros.
Hola! Bienvenidos/as a mi blog. Soy Alberto Morcu.
Hoy vamos a ver con más exactitud las Puma Speed 500 Disc 2 cedidas por la tienda online Running Wharehouse Europa, abajo os dejo el enlace a la web.
Una zapatilla con un peso de 295g en una talla 44 y con un drop de 6mm.
Zapatilla ligera para corredores que busquen un puntito más de velocidad adicional para esos entrenamientos exigentes y rápidos, incluso podríamos llegar a correr hasta Maratón con ellas.
Buenas! Bienvenidos a mi blog. En esta ocasión y como termino la quinta semana de entrenamiento y primer bloque del entrenamiento de la maratón de Valencia 2017, realizo un test de media maratón, el cual me sale como deseaba.
Buenas! Bienvenidos/as a mi blog, soy Alberto_Morcu para el que no me conozca.
En este vídeo os voy a dar una buena noticia, que espero que sea de vuestro agrado y podáis sacar el mayor provecho posible.
La página web www.runningwarehouse.es y un servidor, hemos llegado a una especie de acuerdo y en gratitud y para que os podáis beneficiar nos ceden un código descuento del 10% que deberéis poner casi al finalizar la compra (No acumulable a otras ofertas y para ciertos productos). El código es ALMOR10.
Termino semana 4/16 con carrera en #villafrancadeloscaballeros en la carrera de las lagunas, que las pobres están medio secas.
Carrera rápida de 9kms. Encontrándome muy bien durante todos los kms. De menos a más. Reservando algo al principio por la acumulación de kms y días que llevaba arrastrando durante toda la semana.
Carrera que cuidan y miman muy bien tanto los componentes de la organización, como los vecinos de la localidad de villafranca de los caballeros.
Carrera que sale del pueblo y se dirige hacia la laguna grande de la localidad. Este año algo seca por la sequía que tenemos, aunque no deja de tener su encanto.
Das un pequeño rodeo sobre ella y vuelves a bajar a la localidad para completar los 9 kms de la carrera con lo que los últimos kms si vas bien de piernas la puedes hacer más deprisa porque es en bajada 🏃
A parte, tienen una entrega de premios y sorteo para todos los participantes espectacular. De lo mejor que he visto nunca. Al ser el sorteo dividido durante el evento junto con la entrega de premios la gente no se mueve del recinto (pabellon) y así consiguen que la entrega de premios sea multitudinaria 😲😲.
Felicitar a protección civil y voluntarios por su gran labor durante el evento👏👏.
En este vídeo vamos a ver como podemos calcular nuestro ritmo de maratón mediante el test de Gavela o test 2x6000, muy fácil pero que hay que tener cuidado a la vez.
Se trata de buscar el ritmo en la tabla que acontinuación comparto:
https://drive.google.com/open?id=0B-u9Dp7-3UK-cG1aMDlBTHhQSWs
Una vez que tenemos los ritmos y tiempos nos vamos a la calle ha realizar el test de Gavela.
Se trata de correr un 6000 a ritmo de maratón , descansar 90 segundos a ritmo ligero y suave y realizar otro 6000 a tope y compararlo con la tabla.
si te sale mas lento el segundo 6000 habría que cambiar el ritmo.
Buenas, bienvenidos a mi blog. Soy Alberto_Morcu para el que no me conozca.
En este vídeo voy a explicar lo que va a ser mi primer bloque para preparar la maratón de Valencia.
Un primer bloque de entrenamientos los cuales sirven para tener una toma de contacto con los rodajes extensivos a ritmo aeróbico ligero y con una sesión de aeróbico medio e intenso por semana.
De esta manera comenzamos a preparar al cuerpo a la intensidad y a los rodajes a ritmo cómodo.
Hos dejo a continuación el vídeo donde explico cómo voy a planificar los próximos de entrenamientos para afrontar la vuelta del descanso y los entrenamientos específicos para la maratón de Valencia 2017
Normalmente cuando hacemos tiradas o carreras muy largas por el monte llevamos material de alimentación para ir comiendo, ¿no?
Pues esta receta es para que preparéis vuestras bolas energéticas y os las podáis llevar en carrera o entrenamiento. También las podéis hacer modo barrita, pero ya os garantizo que quedan mejor en forma de bola.
En carrera o entrenamientos normalmente se toman frutos secos y alimentos parecidos a los dátiles, pasas, orejones, etc.
La idea es juntar estos tipos de alimentos en uno y que nos vayan aportando energía durante los entrenos y carreras.
Ahí va mi crónica sobre esta gran carrera llamada
Genaro Trail. Primer trail importante del año, vengo de ser frustrado
de la No Maratón de Málaga y tengo las piernas llenas de amor, digo de ganas.
Llevo días preparando la carrera a través de videos
en YouTube sobre análisis de carrera, un directo para hablar de la carrera, la
estrategia de carrera, hidratación e alimentación. Y todo esto para asegurarme
una buena carrera y no dejar nada al azar, no me gusta hacerlo, y menos en este
tipo de carreras.
Como decía antes, le tengo muchas ganas e iba en
modo competición ya que no pude hacer la
No Maratón de Málaga.
Hola buenas. Bienvenidos a otro video más. En esta ocasión
os quiero enseñar mi nueva mochila de hidratación de trail running, la Grivel
Montain Runner Light.
Esta mochila de trail tiene un peso de unos 275g. Y
una capacidad de 5L, que a mi parecer es suficiente y como podéis comprobar en
el video así lo de muestro metiendo bastante material de trail running.
Si lleváramos líquido detrás lo suyo es usa una
bolsa térmica para la camel back ya que está en contacto casi directo con la
espalda.
La mochila Grivel de trail es de talla única,
llevando dos correas superiores en los hombros que son ajustables. Tiene dos cierres delanteros que se regulan en
altura.
Bolsillos grandes para portar bidones, incluso los
que yo usé de 700ml y con pipeta. No molestan nada, no dan en la cara y no
botan.
Un bolsillo debajo de cada bolsillo donde van los
bidones.
Dos bolsillos laterales bien grandes, uno con
cremallera y otro con velcro.
Rejilla en la parte trasera de la mochila de hidratación
Grivel que creo que es muy traspirable ya que la espalda no la tenía como otras
veces con otro tipo de mochilas. Pero claro esa humedad debe ir a otro lugar,
por eso recomiendo que las cosas que llevéis dentro de la mochila las tengas
guardadas por ejemplo en bolsas tipo Zip.
