En este vídeo vamos a ver como podemos calcular nuestro ritmo de maratón mediante el test de Gavela o test 2x6000, muy fácil pero que hay que tener cuidado a la vez.
Se trata de buscar el ritmo en la tabla que acontinuación comparto:
https://drive.google.com/open?id=0B-u9Dp7-3UK-cG1aMDlBTHhQSWs
Una vez que tenemos los ritmos y tiempos nos vamos a la calle ha realizar el test de Gavela.
Se trata de correr un 6000 a ritmo de maratón , descansar 90 segundos a ritmo ligero y suave y realizar otro 6000 a tope y compararlo con la tabla.
si te sale mas lento el segundo 6000 habría que cambiar el ritmo.
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