Que fruta comer ANTES o DESPUÉS de entrenar.

Comer fruta e fundamental y debe ser imprescindible para poder llevar una vida saludable. Habría que comer de dos a tres piezas al día.

Ahora bien, cuál de ellas elegir Antes o Después de entrenar.

La fruta Antes de entrenar es una buena opción para rendir y dar energía a nuestro cuerpo y además podemos prevenir que nos dé una pájara. En el caso de antes de entrenar vamos a elegir frutas de ASIMILACIÓN LENTA o de IG BAJO/MEDIO. Con esto lo que conseguimos es que la glucosa que nos aporta la fruta sea distribuida a través de la sangre a nuestras fibras de una manera más lenta. La debemos consumir mínimo una hora antes de hacer ejercicio.

Frutas ANTES de entrenar:

-Plátano verde.

-Frambuesas.

-Fresas.

-Manzana.

-Ciruelas.

-Pera.

-Cerezas.

La fruta de DESPUÉS de entrenar es la opción para recuperarnos del entrenamiento y reponer así energías, por ello la fruta que debemos tomar tiene que ser de ABSORCIÓN RÁPIDA o IG ALTO.

Frutas DESPUÉS de entrenar:

-Plátano maduro.

-Sandia.

-Melón.

-Piña.

-Zumo de naranja o naranja.






COME FRUTA QUE ES VIDA, SALUD Y ENERGIA.

@Alberto_Morcu

Alberto Morcuende Entrenador Personal