Hola buenassssss!
En este video quiero explicaros el tipo de hidratación y alimentación que yo uso en carrera y entrenamientos de trail y ultra trail.
En este video quiero explicaros el tipo de hidratación y alimentación que yo uso en carrera y entrenamientos de trail y ultra trail.
La hidratación sería un mínimo de 500ml de agua y llevar isotónica casera o comprada.
Isotónica casera seria:
Preparado para 1 litro de agua:
-60g de Maltoextrina y una cuchara de café raspada con sal marina.
Esto nos daría 30g de CH por cada 500ml.
Isotónica comprada:
Pastillas isostar: 19g de CH.
Sobre Aptonia: 33g de CH.
Sobre Alimentación:
Intento tomar 60g de CH por hora:
Bizcocho energético: pieza de 35g y contiene 17g de CH.
Enlace bizcocho:
https://www.youtube.com/watch?v=6AEJB...
Gel energético: Rondan los 25g de CH.
Bola energética: 13g de CH por bola.
Enlace video:
https://www.youtube.com/watch?v=RJOi7...
Barritas: 30g de CH
Alimento liquido: 60/70g de CH
Gominolas energéticas: 6/8g de CH por Gominolas.
Bocadillo de Jamón: 20 g de CH y 15g de proteínas.
Esto sería un poco de lo que yo opto por llevarme en carrera o entrenamiento y que se realmente que me funciona.
Sin más dilación.
Un saludo.
@Alberto_Morcu.
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UN SALUDO.